澳门威尼斯人娱乐场-Venetian Macao Casino九、初学滑雪时常见的问题及解决方法

2024-10-03 14:56:58

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　　法国著名的滑雪场：查默尼克斯滑雪场；阿尔比德休斯滑雪场。德国著名的滑雪场：加米施一帕滕基兴滑雪场。三、北美洲的滑雪场美国、加拿大均是冰雪运动强国，拥有设备先进、为数众多的滑雪场地。美国的滑雪场主要分布在中西部及东部的内华达山，加拿大的落基山集中分布有许多滑雪场。美国著名的滑雪场：爱达荷州的桑谷猾雪场；科罗拉多州的特勒里德滑雪场、范尔滑雪场、阿斯彭滑雪场。加拿大著名的滑雪场；不列颠哥伦比亚省的查斯勒滑雪场；艾伯培省班夫地区的路易斯湖滑雪场、阳光山庄滑雪场、诺奎伊山滑雪场。四、南美洲的滑雪场阿根廷著名的滑雪场：里奥内格罗省的卡特德拉尔滑雪场。智利著名的滑雪场：波蒂略滑雪场。玻利维亚著名的滑雪场：查卡塔亚滑雪场。五、大洋洲的的滑雪场澳大利亚著名的滑雪场：新南威尔士州的萨瑞多滑雪场。新西兰著名的滑雪场：图拉滑雪场；瓦卡帕帕滑雪场。（摘自《滑雪运动指南》）九、初学滑雪时常见的问题及解决方法（一）顶不住双膝怎么办？顶不住双膝是技术领域的关键问题。偶尔顶不住是必然的，随着技术的熟练会好转。总是顶不住双膝就必须改进。顶不住双膝的原因及纠正方法如下：１．学习基本姿势时留下的后遗症。基本姿势的第一条就是双膝前顶，“锁住”踝关节。应反复练习基本姿势。２．速度过快，超出自己的控制能力。应降低出发地点，降低速度。３．坡度太陡，超出了自己的适应能力；无法向前顶膝。４．重心落后，上体过直或弯腰过大。应将上体向前倾些，改换在缓坡上多练习。３８’沈阳体育学院学报冰雪专刊第２２卷５．雪鞋有问题。有条件者换穿能强制向前倾斜小腿的雪鞋。（二）立不住雪板刃怎么办？１．由于雪板刃不锋利所致，应修磨板刃。２．由于双雪板都用力没有进行重心转换所致，将体重向一只雪板上的内刃集中，形成明显的单支撑用力。３．由于立刃发虚，没有压实所致，应将双膝向前内方向倾压，脚下实实地踏住板刃。（三）双板前部总“打架”怎么办？１．由于重心落后，雪板前部空浮没有压住，双脚掌应用力踩实雪板前部。２．双脚用力不均衡，基本姿势不稳定，有多余动作。应注意姿势集中，双板用力均匀。３．如果在转弯中雪板“打架”，是因为雪板刃太钝或主动板、从动板不分明。应修磨板刃、强化单板用力意识。４．雪质太硬、太光，控制不住。应改换滑雪道，改换雪质。（四）左、右侧技术不一致怎么办？１．左、右侧技术有差别是必然的，优秀专业运动员也是这样。如同一个人用非起跳腿起跳、用左手写字，总有不便之感。可以通过长期练习和将较好一侧的感觉逐渐向较差一侧“引用”。２．可能雪板有微小变形，可将左右雪板换穿试滑。３．不要急于左右侧过快轮换动作，应在较好一侧动作结束后加进“静滑”过程，之后向较差一侧慢慢运作，体验感觉。４．找一个有利于体验动作的场地练习，如果向左转变不得劲，多练向左慢速斜滑降，之后再反复练习向左绕山急转弯，便于体会右雪板的转弯动作，改善向左转弯的质量。（五）“刹不住车”怎么办？１．滑雪速度过快时，很难做到急速停止。如同汽车的急刹车之后也会向前冲进一样。滑雪快速停住之前应有一个制动减速的过程。如果超越了自己能控制的速度滑行，急刹车失效是不可避免的。必须降速缓冲，这是刹车的前提。２．滑雪停止的方式有三种：专刊滑雪入门・３９（１）大犁式滑降制动停止。立住双板内刃，加大后板外分程度，重心后移。后脚跟用力往下蹬。（２）用双板平行转弯及绕山急转变停止。如果一个转变动作停不住，可用连续两个或多个转弯动作完成。在中陡坡快速停止时，一般最后都是采用绕山急转弯这一招，此时雪板尖尽量朝向山上。（３）主动摔倒。这虽然是“损招”，但是在初学者阶段是安全和行之有效的“刹车”手段。刹不住车时，不可用双雪杖在体前斜撑，阻止滑行，更不可瞪着眼睛大声喊叫往坡下任其放纵冲滑。（六）中级线路上犁式转弯难控制怎么办？犁式转弯属初级技术，应在初级滑雪道进行。改换场地，在中级滑雪道上体验一下也未尝不可，但应注意三点：１．采用大犁式转弯练习，增加犁式斜滑降距离，借以减低速度。２．加大减速力度，主动板立刃要大、要狠，转换重心时要确切。３．常在中坡上做犁式转弯可能留下膝直、重心落后的后遗症。（七）双板平行转弯不会点杖怎么办？１．主要是练习时间不够。刚学会双板平行转弯，顾得了雪板，顾不了雪杖，待练到一定程度后就可“腾出精力”练习点杖。２．可先做点前期的准备，如姿势微压缩，上体微前倾，将双手保持在腰前侧等。（八）直滑降总向一侧跑怎么办？１．左、右雪板状态不一样，如有的雪板没放平，没滑正，甚至可能有微小的立刃等。２．基本姿势有问题。重心不居中，必向一边跑。应力求保持左右姿势的完全对称。３．左、右腿用力不一致，必然向承重大的对侧跑。４．滑雪板可能有问题，可换一下左右板或更换雪板。（九）不弯腰压不住双板前部怎么办？有不少初学者诉苦“直起腰感到不稳定，压不住雪板，所以尽力弯腰向前行，・４０・沈阳体育学院学报冰雪专刊第２２卷像要在雪面上捡东西似的。”滑雪弯腰过大是关键性错误，实质是基本姿势不正确，要领不对头。形成过分弯腰的直接原因是双膝前顶不够，用上体代替膝的前压功能。要注意顶膝、提臂、上体只是微前倾（不是前弯）的正确要领。（十）转弯时上体横向倒怎么办？１．上体横向倒是重心“下沉”不够，有点“提升着”重心滑。应强化“重心下沉”的意识，发挥双膝的主动性。２．微小的左右横倒不必担心，这也是在慢速缓坡中转弯“倾过”的一种形态，随着转弯技术的熟练及滑行速度与坡度的提高，身体的横倒会逐渐“淡化”的。３．将放在体侧的手部向前伸至腰外侧，保持住，可减少上体的过分横倾，同时为点杖做准备。（十一）转弯时荡胯怎么办？１．荡胯转弯形成的原因近似转弯上体横向倒，对综合提高滑雪能力不利。２．应增强双膝顶压、“重心下沉”的意识。３．转弯中加大引伸练习。４．在慢频率中练习转弯。（十二）转弯时上体随弯扭怎么办？１．上体随弯扭，是由于习惯或对转弯想象错误导致的，应增强转弯下肢用力、上体反向的意识。２．由于上体前弯过大造成，可抬起上体甚至挺直上体练习。３．增强膝关节的主动性。４．提高主动板的单板支撑滑行能力。５．增强沿滚落线转弯的意识和上身面向滚落线的意识。（十三）转弯时用不好雪板刃怎么办？１．每个转弯动作，实际上都在利用雪板的边刃，但是如何将刃用好、用精，是个“真功夫”，需要长时间磨练。２．转弯中的用力方向及运行方向尽量直向山下，这需要勇气、较高的速度适应能力及平衡能力。３．欲用好刃，首先是将刃立实，要有一种踩住刃、压住刃的感觉。４２・沈阳体育学院学报冰雪专刊第２２卷１．恐惧产生的主要原因有四类（１）对滑雪的本质认识不全面，心理素质差，认为滑雪运动危险，很可怕，打怵。（２）滑雪伊始就受伤，伤后易产生恐惧心理。（３）摔了一个狠跤或遇到一个大险情，或看到别人受伤，产生后怕心理。（４≥就器量藩。现零’恿翮羹陪萋嵩匀囊篙：絮。Ｆ釜奠。蓁孙判ｊ；；ｊ斟翟菥ｊ茎？孓蟊翮载醣荔函猁勤避免的，无论是优秀运动员还是初学者，在摔倒时既 有内 因影响，也有外因影响，摔倒是产生外伤的主要原因。对初学者来说，重 要的是掌 握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。 安全摔倒方法是：在失去重心情 况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂 自然伸展，臀部向山上侧坐，两 雪板稍举起，防止滚动。在完全停止前勿伸腿或使 雪板某一部分着雪，并保持稍团 ４安全摔倒动作   ｘ

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