冬季滑雪注意事项澳门威尼斯人娱乐场-Venetian Macao Casino

2024-07-28 11:16:16

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　　时也要选择颜色鲜艳的外衣，这样在救援时，工作人员更容易发 现你。在野外滑雪时，也要注意不要擅自滑出规定的场地，在场 地外你无法勘测地形的起伏，很容易发生危险和雪面崩塌，再加 上没有工作人员坚守，发生事故后基本不会被及时救援。 注意防晒 滑雪时一定注意防晒，因为整片的白色雪地会反射紫外线， 很容易造成晒伤情况。最好选择保湿并且含油性强的防晒霜，因 为滑雪时天气十分寒冷，我们的肌肤不容易保护自身的水分，再 加上日晒皮肤很容易出现干燥裂纹的情况，所以要尽量选择油性 防晒霜。同时要注意：暴露在紫外线下的皮肤尽量两个小时涂一 次防晒霜，保护皮肤不受伤害。 注意防紫外线 强烈的紫外线还会导致眼盲症。在纯白的雪面上，紫外线%，也就是说太阳辐射的 95%都被雪面完全反射 出去，这时候雪面的光亮程度几乎接近太阳，我们的视网膜根本 无法承受住这样的太阳光，即便佩戴普通的墨镜，我们的眼睛也 会因为强烈的紫外线，出现短暂失明或者眼疼状况。所以滑雪时 一定要佩戴专业防护镜，保护我们的眼睛不被伤害。

　　穿日常生活时穿的袜子。你或许认为这与选择靴子无关，但是试 穿滑雪靴时，如果穿上厚实的袜子，结果会有很大不同。此外， 某些人对袜子有奇怪的错误概念。其中一个是你必须穿上不止一 双袜子。这是绝对错误的，因为滑雪靴穿到脚上要非常合适。如 果脚趾刚好顶到靴子的两头，这是合适的，但是脚趾不能挤到一 起。毕竟，当脚伸下去的时候，如果靴子合适，则脚会感到更舒 服。 松开靴子外面（和里面，如果可以的话）的带子，然后把脚伸进 去。确保脚跟卡在鞋跟上。 首先系紧内部的带子（如果可能的话，再次系紧） 。要把带子系 的特别紧，但是要确保脚仍然可以呼吸，不要切断空气流通。接 下来，系紧外面的带子，再次系紧，不要伤到脚。 在周围适当走动，感觉裹在脚周围的靴子是否合适。确保没有孤 立、痛苦和被挤压的感觉。 现在进行最重要的测试：将固定器绑入（或踏入）滑雪板。做一 个滑雪动作，朝滑板的前后方向移动身体，靴子一定要确保两只 脚安全地保持在原位置上，而不能前后滑动。你的脚也不能有任 何地方感到疼痛或遭受挤压。滑雪靴不仅要让你感到舒服，同时

　　刻” ， ”切开“的意思。是指当我们把雪板滑过雪面时，山下板的 内刃，山上板的外刃同时与雪面接触，雪板的边刃(edging)在雪 面上切刻出两条清晰且平行的沟来，这样滑出的回转弧理论上应 该没有任何搓雪的痕迹。采用这样的技巧连续滑出的弯叫“卡宾 弯” 。没有一点搓雪痕迹的卡宾弯在理论上是成立的，而在通常 的滑行中，雪板丝毫都不搓雪是不可能的。因此，我们在理解什 么是卡宾弯的时候，只要将其理解成有少量搓雪的回转弧即可。 这样来理解卡宾弯的目的并不是将其与搓雪弯鲜明对比，而是强 调在做滑弯运动过程中两者并用做弧线运动的连续性。 卡宾弯最早是由竞技滑雪而来的滑雪技术，其历史源远流长，早 在 20 世纪 80 年代的高山滑雪世界杯赛上 Ingemar Stenmark 作 为为数不多的擅长使用卡宾技术的选手使用当时的雪板卡宾转 弯，其滑行方式威猛无比，受到了众人的赞赏。而卡宾的技术在 一般的滑雪爱好者之间的普及却是从卡宾板问世之后才开始的。 腰线弯度深的卡宾板，自身的回转能力高，与老板子相比，更易 于卡宾，再加上增大身体内倾角度的技巧，这样，卡宾弯的技术 由此迅速普及开来。顺便提一下，双板的 Carving Skis 是模仿 单板板型而来的！

　　时也要选择颜色鲜艳的外衣，这样在救援时，工作人员更容易发 现你。在野外滑雪时，也要注意不要擅自滑出规定的场地，在场 地外你无法勘测地形的起伏，很容易发生危险和雪面崩塌，再加 上没有工作人员坚守，发生事故后基本不会被及时救援。 注意防晒 滑雪时一定注意防晒，因为整片的白色雪地会反射紫外线， 很容易造成晒伤情况。最好选择保湿并且含油性强的防晒霜，因 为滑雪时天气十分寒冷，我们的肌肤不容易保护自身的水分，再 加上日晒皮肤很容易出现干燥裂纹的情况，所以要尽量选择油性 防晒霜。同时要注意：暴露在紫外线下的皮肤尽量两个小时涂一 次防晒霜，保护皮肤不受伤害。 注意防紫外线 强烈的紫外线还会导致眼盲症。在纯白的雪面上，紫外线%，也就是说太阳辐射的 95%都被雪面完全反射 出去，这时候雪面的光亮程度几乎接近太阳，我们的视网膜根本 无法承受住这样的太阳光，即便佩戴普通的墨镜，我们的眼睛也 会因为强烈的紫外线，出现短暂失明或者眼疼状况。所以滑雪时 一定要佩戴专业防护镜，保护我们的眼睛不被伤害。

　　的脚掌内侧均匀受力（注：还有一种提法是让脚心到脚后跟这段 受力） ，而内脚的脚后跟下面作为加压的受力点，在做连续的卡 宾弯时，不能前后移动。学会这样使用脚趾及脚掌，就可以实现 时刻对板子从垂直方向加压，顺利滑出圆美的弧线。此外，重心 转换时（即换刃时）要将雪板的滑行轨迹和身体重心移动轨迹保 持一致，让身体避免任何多余的小动作，这样的体姿才能让我们 把弯转的干净利索！ 准备滑雪靴—准备滑雪靴的步骤 选择滑雪靴时，滑雪靴支撑脚和踝的方式很重要。靴子将能量从 脚传到固定器，然后传到滑雪板。如果你的滑雪靴太大，则腿上 的肌肉运动起来会很吃力， 导致你脚趾挤到一起， 感到非常疲劳。 为避免这种情况发生，所以从一开始就选对合适的滑雪靴很重 要。为了使靴子和脚达到最佳的匹配效果，要当你的脚最大的时 候来购买靴子----- 在下午、晚上或运动完之后。记住：当滑雪 的时候，你的脚会膨胀二分之一大，所以在脚最大的时候来选购 时至关重要的。试穿滑雪靴要遵循以下步骤：

　　人体在一天中大约需要储存 1500-2000 卡路里的热量，但是 在室外滑雪不到十分钟就会消耗掉人体 100 卡路里，当你滑雪 2 小时后，一天的卡路里就会被消耗干净。所以在滑雪前一定要补 充足够的营养， 避免在滑雪时过度疲劳出现低血糖、 头晕的状况。 补充充分的碳水化合物是关键，而小吃则可以选择一些热量高的 食物，比如：巧克力、花生坚果、核桃等等。 切记 酒后不能滑雪 滑雪前切记不可喝酒，因为喝酒会让人体神经行动迟缓，动 作不协调，造成摔倒、头晕、甚至体寒的现象。也许你会质疑： 喝酒通常会暖身，为什么滑雪会体寒呢？因为喝酒会让全身的毛 细血管张开，从而导致身体散热加快。 滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一件很容易让人痴迷 上的户外运动，但是所有的运动爱好都应该建立在安全可靠的基 础上，所以不要忽略这些安全隐患，让游玩更安全可靠。 何谓“卡宾”滑法-Carving 本帖的主题是“卡宾” （Carving） 。Carving 的英文原意是“雕

　　那么， 在实际教学里， 我们所说的 “卡宾弯” 究竟是什么样的呢？ 在教学员学习滑雪时，如果采用卡宾的站姿和技巧滑出的弯，我 们就称之为“卡宾弯” 。采用卡宾的站姿（有效利用内倾角度） 能充分发挥卡宾板的特性（请参见“卡宾板的特性”一文）滑出 的弯更为合理。 可能有的人会认为卡宾弯等于高速弯， 其实不然。 根据雪板的软硬与长短，也可以低速卡宾。但是，就大小一致的 卡宾弯来说，从技术角度比较来看，高速滑行是更合理的的滑行 方式。在实际教学里，选择相对短一点的板子来低速卡宾，可以 当作一种练习手段来使用，学员在掌握了卡宾的基本技术后，再 逐渐使用长板子来感受速度。 做卡宾运动的要点是，连续转弯时，雪板和我们的重心必须处于 最佳平衡状态。卡宾弧线时，雪板要立刃，滑雪者要从垂直角度 对板子加压，必须把板子蹬出弓型。为了实现身体对雪板加压， 需要保持必要的站姿来滑弯，并流畅的转换方向进入下一个弯， 这才是完美的卡宾，这个必要站姿是我们要研究的对象。换句话 说，为了滑出圆美的弧线，我们需要根据弧线的变化时刻注意上 下，左右，前后的重心平衡。如何保持最佳卡宾站姿呢，我个人 的感觉是，在雪鞋里，以外脚的大拇指为主，让脚趾紧张使外脚

　　人体在一天中大约需要储存 1500-2000 卡路里的热量，但是 在室外滑雪不到十分钟就会消耗掉人体 100 卡路里，当你滑雪 2 小时后，一天的卡路里就会被消耗干净。所以在滑雪前一定要补 充足够的营养， 避免在滑雪时过度疲劳出现低血糖、 头晕的状况。 补充充分的碳水化合物是关键，而小吃则可以选择一些热量高的 食物，比如：巧克力、花生坚果、核桃等等。 切记 酒后不能滑雪 滑雪前切记不可喝酒，因为喝酒会让人体神经行动迟缓，动 作不协调，造成摔倒、头晕、甚至体寒的现象。也许你会质疑： 喝酒通常会暖身，为什么滑雪会体寒呢？因为喝酒会让全身的毛 细血管张开，从而导致身体散热加快。 滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一件很容易让人痴迷 上的户外运动，但是所有的运动爱好都应该建立在安全可靠的基 础上，所以不要忽略这些安全隐患，让游玩更安全可靠。 何谓“卡宾”滑法-Carving 本帖的主题是“卡宾” （Carving） 。Carving 的英文原意是“雕

　　冬季滑雪注意事项 到了冬季，滑雪爱好者们又蠢蠢欲动了！就算不会滑雪的你，也 想要感受一下冬季滑雪的魅力吧。不过滑雪也是一项比较危险的 运动，即便是滑雪运动员，也会因为疏忽大意，出现突发状况， 导致危险的发生。那么在滑雪时，我们应该注意哪些细节以避免 身体受伤呢？ 注意保暖 在室外滑雪时，一定要预防冻伤。过低的温度很容易对人体 造成严重的伤害，尤其在手部、脚步与耳朵等身体末端容易出现 冻伤情况。所以在我们滑雪时一定注意保暖，不要认为麻烦就忽 略穿保暖衣的重要性。在衣服的选择上，最好选择保温效果好的 羊绒制品，准备充足的保暖衣服，手套、袜子和耳套都是必须准 备的御寒物品。很多男士认为自己的身体条件好，便把这些忽略 了，殊不知寒冷空气对人体的伤害十分严重。 注意个人安全 我们的个人安全是滑雪中最重要的，所以男士们切记不可逞 能，独自外出滑雪。因为在茫茫白雪中，一旦你出现危险，很难 被人发现，耽误救援的时间，从而发生惨剧。另外在选择滑雪服

　　冬季滑雪注意事项 到了冬季，滑雪爱好者们又蠢蠢欲动了！就算不会滑雪的你，也 想要感受一下冬季滑雪的魅力吧。不过滑雪也是一项比较危险的 运动，即便是滑雪运动员，也会因为疏忽大意，出现突发状况， 导致危险的发生。那么在滑雪时，我们应该注意哪些细节以避免 身体受伤呢？ 注意保暖 在室外滑雪时，一定要预防冻伤。过低的温度很容易对人体 造成严重的伤害，尤其在手部、脚步与耳朵等身体末端容易出现 冻伤情况。所以在我们滑雪时一定注意保暖，不要认为麻烦就忽 略穿保暖衣的重要性。在衣服的选择上，最好选择保温效果好的 羊绒制品，准备充足的保暖衣服，手套、袜子和耳套都是必须准 备的御寒物品。很多男士认为自己的身体条件好，便把这些忽略 了，殊不知寒冷空气对人体的伤害十分严重。 注意个人安全 我们的个人安全是滑雪中最重要的，所以男士们切记不可逞 能，独自外出滑雪。因为在茫茫白雪中，一旦你出现危险，很难 被人发现，耽误救援的时间，从而发生惨剧。另外在选择滑雪服

　　还要将你的身体与滑雪板安全地绑在一起。 身体向前倾。做这一动作的时候，要保证你的脚跟没有抬起来。 而整个滑雪靴、固定器和滑板要向前移动，但你的脚跟不会从靴 子中滑出来。如果脚跟提起，则可以在你 boot tech 上添加一些 辅助装置，如 eliminator tongue,以减小体积，增加灵活度。这 也是为了保证你的脚跟不从靴子中滑出。 试穿滑雪靴时，要考虑你以后会经常穿着它，内部气囊会因为外 部不断施加的压力而变得不是很紧凑。结果，你使用时间越长， 靴子会逐渐变松。购买时，要尝试预测这种趋势。靴子穿过一段 时间后，你会感到越发舒服。 滑雪靴具有普通鞋子的所有尺码。 此外，记录下同样尺码而品牌不同的靴子分别是以何种方式支撑 你的脚和踝。不要购买网上或好友极力推荐的靴子。因为同样的 靴子，一个人穿起来很舒服，而其他人穿上则会很痛苦。你可以 试穿许多种滑雪靴，但只能购买百分之百由把握的那一双。质量 上乘的靴子可以穿很长时间，所以在这方面，拟制的花费更多的 时间和金钱。忘记品牌和种类，选择一双最适合你的滑雪靴。毕 竟，当你滑雪道向下滑的时候，你不想失去控制，更不想让自己 的脚遭受痛苦。

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